夏天其實比冬天更容易生病!!!也比較需要調養身體，夏天炎熱的高溫環境，一般人也常會做這些事來消消暑，看起來好像能讓快速恢復身體清涼的感覺，但卻是很傷身的~
【運動後馬上大量喝水】
夏天運動後大量出汗，人體流失水分，如果運動後馬上灌入大量的水，反而會讓胃腸道部分血管急劇收縮，吸收能力減弱，最後感到胃部沉重悶脹，妨礙橫膈肌的活動，嚴重還會影響正常的呼吸。
若運動後容易感到口乾舌燥，身體發熱，是因為體內大量血液存留在四肢肌肉中，正確的作法，適量的補充水分，採取「少量多次」的喝法，將補水時間拉長，身體也比較容易吸收。
【為了消暑改沖冷水澡】
人們在夏天外出時在陽光下吸收了大量
夏天其實比冬天更容易生病!!!也比較需要調養身體，夏天炎熱的高溫環境，一般人也常會做這些事來消消暑，看起來好像能讓快速恢復身體清涼的感覺，但卻是很傷身的~
【運動後馬上大量喝水】
夏天運動後大量出汗，人體流失水分，如果運動後馬上灌入大量的水，反而會讓胃腸道部分血管急劇收縮，吸收能力減弱，最後感到胃部沉重悶脹，妨礙橫膈肌的活動，嚴重還會影響正常的呼吸。
若運動後容易感到口乾舌燥，身體發熱，是因為體內大量血液存留在四肢肌肉中，正確的作法，適量的補充水分，採取「少量多次」的喝法，將補水時間拉長，身體也比較容易吸收。
【為了消暑改沖冷水澡】
人們在夏天外出時在陽光下吸收了大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處於張開的狀態，洗泠水澡時全身毛孔迅速縮緊，使熱量無法散發而滯留在體內，進而易引起身體不適。
雖然洗冷水澡感覺通體舒暢，但可能會導致腦部毛細血管迅速收縮引起供血不足，輕者可能讓人頭暈目眩，重者有可能會引發心腦血管疾病。
若在炎熱的夏天出門或是運動過後，最好是先將身上的汗擦乾並休息片刻，再沖洗泠水澡。
【冷氣開太冷，室內維持低溫】
夏天想要避開高溫，待在有空調又涼快的室內是人之常情，有些人甚至為了省事，想儘快讓身體降溫，不管外面溫度多高，都將冷氣機設定在低溫狀態，但因為室內外溫度反差較大，一下熱一下冷，很可能讓皮膚無法迅速適應過大的溫差，最後引發感冒等等，也有可能會誘發心血管病的發生。若在夏天要開冷氣，盡量別與室外溫差過大，開啟電風扇讓室內對流，也是增加涼爽感的好選擇。
愛妮雅～【碧月老師專欄】
雖然洗冷水澡感覺通體舒暢，但可能會導致腦部毛細血管迅速收縮引起供血不足，輕者可能讓人頭暈目眩，重者有可能會引發心腦血管疾病。
若在炎熱的夏天出門或是運動過後，最好是先將身上的汗擦乾並休息片刻，再沖洗泠水澡。
【冷氣開太冷，室內維持低溫】
夏天想要避開高溫，待在有空調又涼快的室內是人之常情，有些人甚至為了省事，想儘快讓身體降溫，不管外面溫度多高，都將冷氣機設定在低溫狀態，但因為室內外溫度反差較大，一下熱一下冷，很可能讓皮膚無法迅速適應過大的溫差，最後引發感冒等等，也有可能會誘發心血管病的發生。若在夏天要開冷氣，盡量別與室外溫差過大，開啟電風扇讓室內對流，也是增加涼爽感的好選擇。
愛妮雅～【碧月老師專欄】[/column]
