年過25歲後，總擔心歲月的痕跡顯露無遺？其實「真正的老態往往不在於年紀」！雖然我們無法阻止年齡增長，但卻可以透過調整生活習慣防止老化。像是補充膠原蛋白、養成規律的運動習慣…等，只要每天努力一點，就能維持身心靈年輕。
防「斷崖式衰老」美容習慣1：喝豆漿
豆漿的好處很多！除了富含優質的植物性蛋白以及「Omega-3」，能增強免疫力外，還含有「植物雌激素」，可以保護我們的子宮內膜與卵巢，擁有健康的身體是維持年輕最重要的一環！
防「斷崖式衰老」美容習慣2：每天一顆水煮蛋
雞蛋營養十分豐富，除了豐富的蛋白質，還有少量的維生素B群及葉酸，尤其是蛋黃超營養，含有卵磷脂、維生素A、D、K與礦物質，是維持我們身體運作、提振精神補充體力的營養元素。
防「斷崖式衰老」美容習慣3：多喝水
俗話說，「女人是水做的」，除了內心柔軟外，多補充水分也有多個好處，例如：促進新陳代謝、排毒、減重、保濕…等。如果體內毒素累積太多，或是代謝循環差就會容易發胖，皮膚也會因為缺水而變得乾燥，因此多喝水也是維持美麗的不二法則！
防「斷崖式衰老」美容習慣4：內服膠原蛋白
維持肌膚柔嫩Q彈的主要來源是「膠原蛋白」，所以平時除了外擦的保養品外，也需透過食補的方式來補充膠原蛋白，底子養好才能事半功倍！
防「斷崖式衰老」美容習慣 5：每天運動30分鐘
除了瘦身之外，運動還有助於改善心情、舒緩壓力，因為我們運動的時候會刺激大腦分泌腦內啡（Endorphin），這個神經傳導物質能緩解緊張與焦慮，並提升幸福感。
防「斷崖式衰老」美容習慣 6：睡眠充足
睡眠最主要的功能是維持及調節身體內系統的平衡，適度的休息也能放鬆身心與肌肉。反之，若是身體沒有得到足夠的睡眠時間，身體就會釋放一種「麥角酸」的荷爾蒙，使我們容易肚子餓，不僅是減脂期的剋星，經常睡眠不足、熬夜也容易引起其他身心靈上的疾病。
防「斷崖式衰老」美容習慣 7：勤防曬
塗抹防曬霜不僅僅只是為了防曬黑，更重要的是預防光傷害！照射紫外線不僅會讓皮膚出現斑點、暗沉，也會使肌膚變得鬆弛、出現皺紋，因此一年四季都不能忽視防曬的重要性。
愛妮雅～【碧月老師專欄】
