每到秋冬，不少人就會感到皮膚乾癢，進而反覆抓掻，痛苦不堪！究竟皮膚乾癢是一種狀態，還是皮膚疾病？讓皮膚科醫師告訴你，皮膚乾癢怎麼辦？從症狀盤點，透過保養、用藥、飲食全方位教你解決乾癢問題。
造成冬季癢常見的因素很多像是：
1.低溫：
使血管收縮血液循環變差，讓汗腺和皮脂腺的分泌下降，導致皮膚無法儲存足夠的水分。
2.空氣濕度太低：
室內開暖氣和除濕機，室內濕度下降、都會讓局部或全身皮膚的角質層失去水分，造成乾燥而脫皮過敏。
3.沐浴水溫過熱：
洗澡泡溫泉洗太熱、太久，使表皮屏障破損，皮膚水分揮發加速。
4.使用暖暖包：
在高緯度較寒冷的國家生活、去高山旅遊或寒流來襲時使用暖暖包，暖暖包的高溫會讓肌膚水份流失，同樣容易造成乾燥、脫皮。
5.使用強力清產品：
如果用了皂性較強、甚至有磨砂去角質效果的清潔用品，可能讓肌膚屏障受到損害，更會讓情況惡化。
解決皮膚乾癢的正確對策＆預防方式
乾癢到引發濕疹就是一種皮膚發炎的疾病，而角質屏障的修護在發炎狀態結束後，還需要額外的時間。因此，如果因為發炎難以快速控制，角質屏障一直處在不健康的狀態下，乾癢症狀就容易反覆發作。為了避免皮膚乾癢，除了減少前述的誘發因子，最重要的還是要加強保濕：
1.常補充乳液／霜：
特別是洗手完或洗完澡時，要針對自己的乾燥程度，塗抹適性適量的產品，依靠大量外用的保濕乳液或乳霜，來補皮膚保水及鎖水能力的不足。
2.不要搔抓皮膚：
皮膚乾燥發癢後會讓人止不住想搔抓，會陷入「搔抓➝表皮屏障受損➝皮膚水分揮發更乾➝皮膚搔癢➝搔抓」的惡性循環，所以一定要記得不要搔抓皮膚。
3.部份慢性病用藥會誘發乾燥性皮膚炎：
正在使用某些慢性病藥物的病友，遇到前述誘發因子更要注意。因為降血脂藥物會改變角質層的正常組成、抗雄性荷爾蒙藥物會使皮脂腺分泌下降、長期使用類固醇藥膏或口服類固醇都會讓皮膚萎縮， 降低皮膚保水力， 更容易誘發乾燥性皮膚炎。
4.保持好睡眠：
作息失調會使皮膚處於一種輕微的發炎狀態，皮脂腺出油量也會上升，使得肌膚角質屏障的結構組成失調，對外在環境的刺激失去正常的保護效果，長久下來，常常就會有反覆乾癢的症狀。此時保障睡眠的品質和時間很重要。
5.多吃原型食物：
在飲食上，如果能選擇新鮮的原型食物，減少添加物和自由基，也會降低體內的發炎壓力，有助於控制疾病。
愛妮雅～【碧月老師專欄】
