覺得掉髮好煩？現代越來越多女性正受落髮與頭髮稀疏的問題所困擾，飲食、睡眠和壓力各方面都是讓頭髮掉不停的原因。想擁有一頭女神秀髮，髮量絕對不能少，要增加髮量最直接也最簡單的方法就是「減少落髮」！好消息是，掉髮問題絕對會因為身體狀況改善減緩，所以健康的頭皮不只要外養還要內調！馬上看看5個對症下藥的防止掉髮＆養髮關鍵～
預防落髮方法1：使用天然精油按摩頭皮
每日洗髮時或護髮後可以按摩頭皮，搭配天然精油可幫助頭皮狀況改善，像是柏樹、薰衣草和迷迭香等精油，具有舒緩特性，同時幫頭皮紓壓。
預防落髮方法2：洗頭前先將頭髮梳開
在洗頭一定要先將打結的髮絲梳開！因為頭髮用溼後會更凌亂，更會造成頭髮的拉扯，不只傷頭皮、頭髮也很易斷。同時也要注意梳頭方式：先梳順髮尾，再由頭皮往下、梳開全部頭髮！
預防落髮方法3：避免頭皮接觸過熱溫度
許多女生洗頭時喜歡用溫度高的熱水沖頭皮，或是吹頭時吹風機熱風近距離地吹，但不論是頭髮還是頭皮，只要觸到高溫都會變得比平常更沒有彈性，當頭皮失去彈性自然就很難穩固髮根，頭髮也將特別容易斷裂！
預防落髮方法4：穩定睡眠品質
充足睡眠是毛囊的救星！混亂的作息會讓身體處於不穩定狀態，這時容易大量分泌「皮質醇」。 「皮質醇」是最重要的壓力荷爾蒙，讓身體燃燒肌肉、壓抑免疫反應，當荷爾蒙平衡被打亂，自然就容易掉髮！
預防落髮方法5：調整飲食攝取均衡營養
能幫助毛髮生長的養分來自於 「均衡飲食」，如鐵、鎂、鋅礦物質元素和蛋白質等，皆對頭髮生長很重要。多攝取含omega-3的食物，如鮭魚、鮪魚、鯖魚，以及亞痲子油、核桃和杏仁等，可有效幫助維持頭皮與頭髮的油水平衡。
愛妮雅～【碧月老師專欄】
