坐在電腦螢幕前長時間處理事情，已是現代人常見的工作型態。雖然只是坐著感覺好像沒甚麼，但坐太久對身體是有傷害的 (久坐定義：採坐姿連續 6 小時以上)。已有研究指出，久坐會增加心臟病、中風、糖尿病及代謝症候等疾病的罹患率，另外久坐也會傷害骨骼，並造成肌肉退化與血液循環不佳等問題。
小空間也能做運動！3種高CP值運動推薦
許多人可能因為經濟考量或是忙碌整天，根本沒有辦法去運動或前往健身房，這邊推薦幾款在家也能運動的方式，除了不挑空間也不需要花大錢。
1.有氧運動-跳繩
跳繩是種有氧運動，除了可以不受場地與天氣的限制，燃脂的效果也是一級棒的唷，每天跳約半小時，可以減肥以外也能改善心血管健康，除此之外可以鍛鍊大腦和身體的平衡感，增強腳踝關節周圍和腳部肌肉的力量，降低腳踝關節損傷的風險，是CP值很高的一種運動喔！
2.全身肌群訓練-深蹲
深蹲乍看下是一個練腿的動作，但如果姿勢做得正確的話，因為要穩住平衡與重量，就會連同上班身肌肉群一同鍛鍊，達到全身的訓練的高效率動作，且過往民眾對深蹲有個會傷膝蓋的印象，其實只要動作做得正確，反而能夠強化膝蓋骨骼，幫助減少膝蓋受傷機率。
做對深蹲請跟著以下步驟：
1.首先將兩腳張開，寬於肩膀寬，注意膝蓋不能往內彎，位置應對齊腳尖。
2.蹲下時留意膝蓋角度成90度角，維持1-2秒再站立回到上述的起始姿勢，重覆動作，一次可做15~20下，可以視個人體質調整次數。
愛妮雅～【碧月老師專欄】
