雖然說人每天都會落髮，但如果掉髮異常、或是梳頭感覺到頭髮易斷裂，就要特別注意，愛妮雅今天來分享如何透過食療、日常保養方式去改善落髮問題，實際操作一個月就能快速改善，是每一個對頭髮在意的人都必須收藏的實用養髮攻略。
三大落髮主因
1. 飲食不規律：透過飲食我們能攝取很多頭髮需要的營養素，而當飲食不規律的時候，營養素會缺乏，進而引起頭髮生長停滯或掉落。
2. 生活壓力大：越來越多因為壓力導致落髮的族群，在這裡落髮是症狀不是疾病，只要找出壓力來源進行舒緩控制，就能獲得改善。
3. 油脂分泌旺盛、毛囊堵塞 / 有時候因為氣溫升高，導致頭皮出油旺盛，這時假如清潔沒做到位，就形成毛囊阻塞，頭髮會越長越細、產生落髮。
這幾件事照著做，一個月就能改善落髮！
1.養髮食療：三黑粉
三黑粉就是黑芝麻、黑米、黑豆以1:1:1的比例，分開炒熟之後用食物調理機打磨成的粉，可以單吃也能混在豆漿、牛奶裡吃，黑芝麻、黑米、黑豆都是養髮聖品，搭在一起還能抗氧化、改善便秘。
2.一周一次中藥材泡髮
去中藥行買側柏葉、何首烏、生薑各10g，磨成粉之後，放在小紗袋中，每次要用的時候將紗袋放在熱水中泡10-15分鐘，水會變成褐色，接著將泡好的水不斷沖頭皮，沖個10分鐘，每周一次就好。側柏葉、何首烏都是中醫愛用的養髮食材，生薑則能促進頭皮循環，讓養分可好好送入毛囊。
3.每周頭皮按摩3-4次每次5分鐘
其實只要頭皮健康，頭髮的髮質自然不會差，每周建議要按摩頭皮3-4次，每次5分鐘就好，可以使用梳子、也能使用市面上的頭皮按摩器，按摩到頭皮微微發熱就可以了。
4.養成防落髮好習慣
好習慣就能大大改善落髮，以下三件事請學起來融入生活。1.選擇弱酸性的洗髮產品，它們對頭皮更溫和、還能維持抗菌抑菌的效果。2.避免熬夜，經常熬夜的人容易內分泌失調，導致頭皮的皮脂腺分泌旺盛，進而影響頭皮健康。3.最後要避免把頭髮扎太緊，因為當髮絲受到拉扯或壓力，毛囊會損傷，嚴重一點就會形成區域性落髮。
愛妮雅～【碧月老師專欄】
