為了常保年輕，每天花很多時間在臉部塗塗抹抹、精心化妝，但你知道頭皮也會老化，進而出現髮量變少、出油量旺盛等症狀嗎？
很多人都以為只要有洗頭、頂多再護個髮，就已經是很完善的頭皮及頭髮養護方式了，但不正確的清潔方式、過多的老廢角質造成毛孔堵塞，這些都會影響頭皮的健康！
這次就來教大家如何從日常的洗護、按摩到飲食調理，養出健康頭皮，讓人看起來比同齡人更年輕！
- 如何知道自己是否頭皮老化？
臉的皮膚會因老化而鬆弛，而頭皮也是臉部肌膚的延伸，同樣會面臨鬆弛的情形，那麼，該如何判別頭皮老化了呢？
當頭髮變得「稀疏、細軟」，生長速度變慢，分線越來越寬甚至出現禿髮情形；髮色變得灰白，頭皮出油量遽增、大片頭皮屑等，這些都是常見頭皮老化的症狀，除了求助專業皮膚科醫師外，還得要從日常的頭皮養護著手，幫助頭皮逐漸恢復健康。
而到底是什麼原因造成頭皮老化？常見的像是孕期賀爾蒙變化、生活壓力、作息不正常、環境污染、紫外線傷害、不當的染燙髮、日常清潔不夠完善等。
除了適當的調整生活作息、外出時做好頭皮防曬外，最根本的還是要從頭皮的清潔養護做起。
像是依頭皮狀況進行去角質，避免毛囊堵塞過多的油脂髒污，洗髮時應著重頭皮的清潔，以指腹代替指尖清洗，再適時的搭配頭皮滋養或舒緩類的保養品，幫助頭皮調理至最佳的環境。
二、頭皮按摩是健髮王道
頭皮上其實有很多穴道，在中醫的角度而言，適當的頭皮按摩有助促進血液循環，且能有保健的作用。
在日常的頭皮養護時，不妨可以趁勢進行頭皮按摩，除了能促進產品養分吸收外，還能釋放頭皮的壓力，進而提升睡眠品質！
三、吃出自信頭髮濃密感
日常可透過保養護理，減少頭皮負擔，照看好三餐均衡飲食，更是維持身體髮膚健全的重要關鍵！
藉由自然食材入菜，補充維生素A、維生素B、鐵、鋅、硒、鈣、磷、鉀、鎂及優質蛋白質等營養素，配合正常作息與運動，自然能維持濃密豐盈的最佳狀態。
愛妮雅～【碧月老師專欄】
