到底皮膚怎麼變好？先揪出日常5個壞習慣
想知道皮膚怎麼變好，就要先從了解自己皮膚為何會「變不好」開始！因此，愛妮雅就要先帶你一一揪出日常生活中的5個壞習慣，才有機會改善膚質！
1. 忽略防曬
許多人可能會認為「今天是陰天，應該不會曬黑」或「待在室內應該就不會曬黑」，而忽略了防曬的重要性。但其實紫外線無論是晴天還是陰天皆存在，甚至室內的燈光也會對皮膚造成影響。所以若沒有確實做好防曬，長期下來不僅容易使皮膚曬傷、曬黑，甚至還會加速老化、出現細紋、乾燥等更多肌膚問題。
2. 未確實清潔
當臉上的髒汙、油脂、彩妝未清潔乾淨時，毛孔容易被堵塞，進而引發暗沉、粉刺、痘痘等各種肌膚問題。因此建議每天應清潔臉部2次，若有擦防曬、化妝，則需先確實卸妝再洗臉，以確保毛孔的暢通。
3. 過度清潔
但相反地，如果太過頻繁的清潔，或是使用清潔力過強的洗面乳，也容易導致皮膚乾燥、緊繃，甚至出現脫皮、發紅等狀況。故建議在挑選洗面乳時，應選擇符合自己膚質的產品，才能達到良好且溫和的清潔效果。
4. 飲食作息不正常
飲食與作息是影響身體機能運作的重要因素，也會進而影響到皮膚狀況。當飲食不均衡或吃太多油炸、辛辣等刺激性食物時，長期下來可能會導致皮膚出油量增加，進而引發各種肌膚問題。而若經常熬夜，身體得不到充分的休息，不僅會影響荷爾蒙分泌，皮膚的修復能力也會下降，進而使肌膚狀況每況愈下。
5. 未定期更換寢具
寢具若長時間未更換清洗，容易累積許多肉眼看不見的油脂、皮屑，甚至是塵蟎、細菌等，而當我們睡覺時，這些髒汙、細菌就容易接觸甚至沾附到皮膚，進而造成皮膚不適、易長痘痘等情況。
想改善膚質？先觀察4個皮膚出狀況特徵
而皮膚變差、出狀況的特徵有哪些？如果你的肌膚出現以下情況，就建議要開始特別注意啦！
⚠️ 臉色暗沉
照鏡子時，總覺得自己的臉色暗沉，看起來顯得疲憊無光澤，且怎麼化妝也無法掩飾？此時就可能是皮膚出狀況的警訊之一，告訴你肌膚正在缺水，或是有老廢角質無法正常代謝的狀況。
⚠️ 乾燥緊繃
洗完臉後，皮膚總是覺得乾燥緊繃，甚至出現脫皮的狀況，或塗抹保養品時容易覺得刺痛，可能就代表皮膚不僅乾燥缺水，甚至其屏障也受損了！
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⚠️ 肌膚敏感
當肌膚出現泛紅、發癢等狀況時，代表正處於不穩定的狀態，此時若再使用不適合的保養品，甚至隨意嘗試偏方，可能會讓狀況更加嚴重。
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⚠️ 粗糙不平
每次擦保養品時，總覺得肌膚表面摸起來粗粗的，甚至有一粒一粒的感覺，化妝也總是不服貼？此時有可能是分泌過盛的皮脂堵住了毛孔，使粉刺痘痘容易生成；也可能是無法正常代謝掉的老廢角質，使肌膚表面變得粗糙、保養品也難以吸收，導致膚況變差。
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內外兼顧讓皮膚變好的5方法解析
而當上述情況發生時，想要讓皮膚變好，就要從各方面同時調理，以正確的生活習慣搭配保養方式，才能讓皮膚變得更穩定！
✔ 避免熬夜
如前面所說，熬夜不僅會影響身體狀態，也會進而讓膚況變差。因此，建議盡量避免熬夜，保持每日約6~8小時的充足睡眠，讓身體和皮膚都能有足夠的時間休息與修復。
✔ 注意飲食均衡
高油、高糖與辛辣食物易讓肌膚的出油量增加，甚至出現糖化反應，加速肌膚老化，出現皺紋、蠟黃等問題，因此建議盡量減少此類刺激性食物的攝取。相反地，推薦可多補充富含維生素A、維生素C、Omega-3與膠原蛋白的食物，像是奇異果、鮭魚、堅果等，並均衡攝取優質蛋白質與蔬菜，以幫助身體補充所需營養，也為肌膚打下好基底。
✔ 挑選合適的洗面乳
清潔是保養的第一步，將毛孔清潔乾淨，才能盡可能減少粉刺、痘痘等問題產生。因此，建議依照自己的膚質，選擇一款合適的洗臉產品，如：若為乾燥肌、敏感肌，建議選擇成分單純、溫和，或使用胺基酸界面活性劑的產品；油性肌膚則建議注重油水平衡，以讓肌膚維持清爽感。
✔ 正確使用保養品
清潔後、使用保養品時，要注意正確的順序和用量，才能讓保養成分充分被吸收，同時避免讓肌膚負擔過重。必要時，還可搭配去角質產品與泥膜交替使用，以幫助肌膚除去老廢角質，並深層清潔毛孔，才能讓保養品的滋養成分更好地被吸收！
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✔ 注重防曬
紫外線是造成肌膚老化的一大原因，因此每天都應做好防曬工作。若長時間待在室內，可選擇防曬係數約SPF 15~30的產品即可；若需長時間待在戶外，則需挑選SPF 50以上，並且每2~3小時補擦。而當紫外線強烈時，還可搭配陽傘、防曬外套、太陽眼鏡、帽子等物理性防曬用具，讓你的防曬工作更全面。
如何讓皮膚變好常見問題
Q1：多喝水皮膚會變好嗎？
會的！根據衛福部臺北醫院衛教資料說明，若身體的水分不足，肌膚也會顯得乾燥、黯淡無光，因此每天喝足夠的水，才能有助於肌膚維持在良好狀態。但一天要喝多少水？可用自己的體重搭配公式來計算：體重（kg） x 30~35（ml）。
Q2：如何判斷自己的膚質？
想要讓皮膚變好，就要先了解自己的膚質，才能選對合適的洗面產品與保養品。而要知道自己是哪種膚質，建議可在洗臉後先不擦任何保養品，靜待一晚後，觀察肌膚狀態，若早上起床滿臉油光，即可能為油性肌膚；若乾燥緊繃，則為乾性肌膚；若T字部位出油，但兩頰偏乾燥，則為混合性肌膚。
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Q3：讓皮膚變好的食物有哪些？
想要讓皮膚變好，除了攝取足夠水分外，也可多加補充含下列營養成分的食物：
| 推薦營養成分 | 常見食物 |
|---|---|
| 優質蛋白質 | 雞蛋、牛奶、大豆等 |
| 維生素A | 深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜等 |
| 維生素C | 芭樂、奇異果、柑橘類水果等 |
| 維生素E | 酪梨、堅果類等 |
| Omega-3 | 鮭魚、鯖魚、亞麻籽等 |
愛妮雅教你掌握如何讓皮膚變好的關鍵！
想要讓皮膚變好，就要從做好清潔開始，而若你手邊的洗臉產品總是讓你洗完感到又緊又繃，就推薦換一款溫和且更適合你膚質的產品！愛妮雅的潔顏柔敏慕斯，採用溫和的胺基酸系清潔配方，綿密的泡沫可帶走臉上的髒汙與油光，但不刺激、不會帶走肌膚過多水分與油分，搭配上柔軟刷頭協助按摩清潔，在臉部輕輕畫圓掃過每一個角落，即可感受清爽不緊繃的洗後觸感！
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