皮膚乾裂、脫屑、緊繃該怎麼辦？尤其到了冬天或換季時期，皮膚變得乾燥粗糙，甚至出現裂痕、搔癢…讓你感到十分困擾嗎？不過為什麼皮膚會乾燥？想要找回肌膚的水潤光澤，就讓我們先搞清楚皮膚乾燥的原因，再教你正確的保養方法，才能幫助你真正擺脫乾裂緊繃、恢復柔嫩的肌膚狀態！
你的皮膚是哪種乾燥？缺水 vs. 缺油
想要為肌膚補充正確的養分，就要先了解你的皮膚是缺水還是缺油？其實「乾性肌膚 」與「缺水肌膚」為不同的情況，前者是指肌膚油脂分泌量較少，導致水分容易流失，使表面出現乾燥、粗糙，甚至脫皮、龜裂等情況；後者則是指因缺乏水分，讓肌膚呈現暗沉的狀態，因此不論是乾性肌膚、油性肌膚都可能有此種情況。
| 乾性肌膚 | 缺水肌膚 | |
|---|---|---|
| 原因 | 缺乏油脂 | 缺乏水分 |
| 肌膚狀態 | 洗臉後觀察一陣子，T字部位幾乎不會出油 | 摸起來粗糙有顆粒感，且易暗沉、緊繃、不易上妝 |
皮膚為什麼會乾裂？盤點5大常見皮膚乾燥原因
但為什麼皮膚會過於乾燥？明明每天都有擦保養品，卻還是粗糙、容易脫皮，甚至上妝不服貼嗎？造成皮膚乾燥的原因從內在影響到外部刺激都有可能，下面我們就列出常見的5大因素，告訴你為什麼肌膚總是吸不飽水！
1. 內在因素
有些人先天皮脂分泌較少、角質層較薄或皮膚屏障較脆弱，水分就相較更容易散失。除此之外，當體內荷爾蒙分泌出現變動時（如：青春期、懷孕、更年期，或因壓力、用藥影響），肌膚的皮脂分泌與保水能力也會受影響，進而使乾燥、粗糙與脫屑問題逐一出現。
2. 外在刺激
天氣炎熱時，汗水會加速肌膚水分流失；天氣寒冷乾燥時，則易使肌膚中的水分蒸散加快。此外，長時間待在冷氣、暖氣房，或遇到換季劇烈變化，也都容易讓肌膚皮脂分泌失衡、緊繃乾癢。若再加上穿著過於粗糙的衣物，布料與肌膚反覆摩擦也可能刺激皮膚、加劇乾燥不適。
3. 年齡增長
隨著年齡漸長，肌膚的油脂分泌與含水量會逐漸減少，使得肌膚天然屏障與鎖水能力下降，進而導致更容易出現乾燥、緊繃與細紋等狀況。
4. 不當清潔
以過熱的水溫清潔，或使用去脂力過強的清潔產品，容易將肌膚所需的皮脂洗去，水分自然難以留住。故無論是洗臉、洗身體、洗手，皆建議以不超過約40°C的溫水清潔，並選擇成分溫和的產品，以免讓肌膚變得更容易乾裂。
5. 生活習慣
抽菸、熬夜、長期壓力、飲酒過量、飲食失衡或水分攝取不足，都會干擾肌膚自我修復與保水機制，造成乾燥與暗沉。因此平時即要注意保持規律作息、適量補水，並以均衡飲食補充必要營養與優質脂肪，才能由內而外幫助穩定膚況。
皮膚乾燥怎麼辦？補水鎖水4步驟不可少
皮膚常常乾到脫皮、發癢，讓你感到不適又困擾？那就跟著以下4步驟，幫助你找回舒適水嫩的肌膚狀態！
Step 1：調整適當水溫
洗澡時，你是否也總喜歡將水溫調得偏高一些，尤其在寒冷的冬天，更是要洗熱熱的水才夠舒服？但過熱的水其實會帶走過多肌膚所需的皮脂，進而讓肌膚保水能力下降，使得你在洗澡後更容易感到乾癢不適。因此，建議避免使用過熱的水溫清洗肌膚，以免過度清潔，洗去皮膚上的保護油脂。
Step 2：挑選合適成分
選擇配方溫和的清潔與保養品，避開含SLS/SLES、酒精、香精等高刺激成分，轉而選擇使用胺基酸界面活性劑，且添加如：玻尿酸、甘油、神經醯胺等保濕成分的產品，以協助肌膚對抗乾燥。
Step 3：清潔後擦乳液
清潔完趁肌膚仍微濕的狀態下擦上保養品，才能更有利於營養成分滲透。可先用化妝水、精華液補水，再以乳液或乳霜把水分鎖住；手肘、膝蓋、小腿等特別乾的區域，也可加強塗抹身體乳保養。
Step 4：定期去除角質
當肌膚表層累積過多老廢角質時，容易讓保養品難以滲透到肌膚底層，因此建議定期為肌膚清除老廢角質，以幫助保養品更好被吸收。不過要注意，過度去角質可能會讓肌膚變得更為脆弱、乾燥，因此建議視自己的膚況調整頻率，若出現泛紅、刺痛或脫皮狀況明顯時，先暫停去角質、使用高濃度酸類與高強度美白產品，以避免刺激加劇。
擺脫皮膚乾燥困擾必知3個生活好習慣
除了上述的保養方法外，日常生活中的習慣也會影響肌膚狀態，因此建議養成以下3個好習慣，幫助你更快擺脫乾燥困擾！
1. 飲食調理
飲食也會影響肌膚的狀態，因此建議每天要補充足量水分（約1,500~2,000 ml），並多攝取富含Omega-3、維生素A、C、E等成分的食材，如：深海魚、堅果與種子、橄欖油、深綠色蔬菜、水果、酪梨等，且減少過油、辛辣與酒精，避免讓乾癢、泛紅狀況更明顯。
2. 調整環境
乾燥空氣會加速讓肌膚水分流失，尤其冬季或長時間待在冷氣房時，更容易讓肌膚乾燥情況加劇。因此必要時建議使用加濕器，將室內濕度維持在約55~60%，並避免冷氣或電暖器長時間直吹肌膚。
3. 選擇合適衣物
粗糙、緊繃的衣物或羊毛類貼身穿著，較容易與肌膚摩擦產生刺激，因此在選擇衣服材質時，可優先選擇透氣、柔軟的材質（如：棉、絲、亞麻等）。而若肌膚特別敏弱，還可在清洗衣物時，改用低敏、無香配方的洗衣精，盡可能減少肌膚產生不適與乾癢的機率。
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