25歲後,總擔心歲月的痕跡顯露無遺,雖然我們無法阻止年齡增長,但卻可以透過調整生活習慣防止老化。像是補充膠原蛋白、養成規律的運動習慣…等,只要每天努力一點,就能維持身心靈年輕。

防止「斷崖式衰老」的美容習慣1:喝豆漿
豆漿的好處很多!除了富含優質的植物性蛋白以及「Omega-3」,能增強免疫力外,還含有「植物雌激素」,可以保護我們的子宮內膜與卵巢,擁有健康的婦科是維持年輕最重要的一環!

防止「斷崖式衰老」的美容習慣2:每天一顆水煮蛋
雞蛋營養十分豐富,除了豐富的蛋白質,還有少量的維生素B群及葉酸,尤其是蛋黃超營養,含有卵磷脂、維生素A、D、K與礦物質,是維持我們身體運作、提振精神補充體力的營養元素。
比起煎蛋、炒蛋及其他烹調方式製成的蛋類,水煮蛋低鹽低油,對身體不會造成太大的負擔,也很適合正在執行瘦身計畫的女孩。

防止「斷崖式衰老」的美容習慣3:多喝水
俗話說,「女人是水做的」,除了內心柔軟外,多補充水分也有多個好處,例如:促進新陳代謝、排毒、減重、保濕…等。
如果體內毒素累積太多,或是代謝循環差就會容易發胖,皮膚也會因為缺水而變得乾燥,因此多喝水也是維持美麗的不二法則!

防止「斷崖式衰老」的美容習慣4:內服膠原蛋白
維持肌膚柔嫩Q彈的主要來源是「膠原蛋白」,所以平時除了外擦的保養品外,也需透過食補的方式來補充膠原蛋白,底子養好才能事半功倍!

防止「斷崖式衰老」的美容習慣5:每天運動30分鐘
除了瘦身之外,運動還有助於改善心情、舒緩壓力,因為我們運動的時候會刺激大腦分泌腦內啡(Endorphin),這個神經傳導物質能緩解緊張與焦慮,並提升幸福感。因此,天天運動30分鐘能同時促進身心靈健康,保持曼妙身材的與健康心情。

防止「斷崖式衰老」的美容習慣6:睡眠充足
睡眠最主要的功能是維持及調節身體內系統的平衡,適度的休息也能放鬆身心與肌肉,保持白天的良好精神。
反之,若是身體沒有得到足夠的睡眠時間,身體就會釋放一種「麥角酸」的荷爾蒙,刺激我們的食慾,使我們容易肚子餓、不小心攝入過多的食物,不僅是減脂期的剋星,經常睡眠不足、熬夜也容易引起其他身心靈上的疾病。

 

愛妮雅~【碧月老師專欄】