氧化作用是人體衰老的最大威脅！想減緩肌膚、身體的老化跡象，首要步驟就是先從「抗氧化」開始；其實抗氧化一點也不困難，只要從日常生活中的飲食習慣開始調整，搭配具有抗氧化成分的精華液加強保養與修復，便能延緩紋路、暗沉、肌膚失去彈性等老化現象，從根本開始抵禦肌膚老化，維持透亮柔嫩的逆齡好膚質！
為什麼需要抗氧化？
氧化，指的是體內新陳代謝過程中氧氣的作用，在氧經過新陳代謝後，產生「自由基」的過程。而長期熬夜、生活壓力大，或曝曬在紫外線、空氣汙染之下，便會使自由基濃度提升，導致細胞老化、病變甚至死亡；因此想要對抗老化，抗氧化是不可忽視的重要關鍵之一！
抗氧化的好處與如何進行？
抗氧化不僅可以預防肌膚的老化，同時也能維護免疫系統、降低心血管疾病風險等等，延緩各種老化現象；一般來說，抗氧化可從飲食方面下手，多攝取富含抗氧化成分的食物便十分足夠！以下列出食物中的五大抗氧化成分，並搭配保養品使用，由內而外養成完美凍齡肌！
食物中的抗氧化成分：維生素C
維生素C是一種強效抗氧化劑，有助於對抗自由基的傷害、維持細胞生長，同時保衛身體免疫系統，像是柑橘類水果、芭樂、柑橘類、奇異果等等都有著豐富維生素C，是日常不可或缺的重要養分之一！
食物中的抗氧化成分：維生素E
維生素E也是具備抗氧化作用的成份之一，對於減少自由基生成、增進皮膚、血球的健康非常有幫助，舉凡抗氧化之王－酪梨，以及芹菜、芥菜等蔬菜類，或杏仁、核桃等堅果類，都是富含維生素E的食物。
食物中的抗氧化成分：花青素
莓果類中富含的花青素，不僅對於抗氧化十分有幫助，同時還有穩定血糖、保護心血管、維護視力保健等功效，喜愛草莓、藍莓、覆盆莓等莓果類的人趕快筆記起來～
食物中的抗氧化成分：茄紅素
從三明治、火鍋到飯後水果都很常見的「番茄」，其中含有大量的茄紅素，同時也有強效抗氧化劑－穀胱甘太，是抗氧化界中的明星食物！
食物中的抗氧化成分：β-胡蘿蔔素
抗氧化成分β-胡蘿蔔素，在胡蘿蔔中的含量是所有蔬菜之中最高的；抗癌、保護動脈、改善膽固醇過高問題以及對抗氧化，都是β-胡蘿蔔素的好處，也是我們之所以應該多吃胡蘿蔔的原因之一。
愛妮雅～【碧月老師專欄】
