為什麼隨著年紀增長,我們的身體容易出現毛病呢?最直接的原因就是歲數大了,元氣日漸衰弱,抵抗力、調適能力也會不如以往,所以年輕力壯時,身體能承受的飲食、生活習慣,於年長之後可能就無法負擔,因此會出現不舒服的症狀。如果20~30歲就有這種情況發生,大概都是生活中有太多的壞習慣,不斷地摧殘身體,導致超過身體的忍耐極限,就會開始產生症狀。
但偏偏現代人的生活習慣有太多的不得已,或是習以為常,每天不斷地重複,底子再強的體質,也不堪如此折磨,這也是為什麼體弱多病的年輕族群越來越多。所以如果想要變美、變瘦、變健康,就一定要改掉這些壞習慣!
壞習慣1:喜歡吃甜食、造成痰濕體質!
總而言之,甜食吃多會讓體內痰濕過重,容易使你變老、變醜、變胖再加上百病叢生,如果這樣講還不怕,你就繼續吃吧。假使以前不懂事吃太多,造成體內累積不少濕氣,那該怎麼解決呢?最簡單又健康的方法是曬太陽、多運動,快走就是個很好的運動方式。
調養對策:曬太陽、運動,喝無糖綠豆薏仁湯去痰濕!
如果你不運動的理由和吃甜食一樣多的話,那就喝點無糖綠豆薏仁湯或是四神湯。你沒看錯,是綠豆薏仁湯不要加糖,如果真的吃不下去,可以加到飯裡面一起煮,或是加點枸杞、紅棗下去煮,又或是要吃的時候,切點水果一起下去吃,用天然的東西去增加甜味,就會變得很好吃。
壞習慣2:愛吃冰,讓寒氣入侵身體
中醫認為「寒主收引」,就像人一遇到天氣冷時,就會蜷縮起來不想動一樣。身體感受到寒氣之後,皮脈筋肉會緊縮在一起,經絡氣血的循環也會不好,容易造成關節疼痛、筋骨僵硬、頭痛、呼吸道過敏等現象;在女生身上就會引起經痛、月經血塊、手腳冰冷、臉色蒼白、氣色不好等狀況。
調養對策:祛除寒症,你運動了沒?
看到這裡你一定會想反駁,外國人還不是都喝冰的,他們生完小孩立刻喝冰水也沒在怕,為什麼我們不行?道理其實很簡單,除了先天體質強度上的差異之外,身材健美的外國人大多喜歡曬太陽,這些都是可以排除體內寒氣、濕氣的方法,在還沒有養成運動、曬太陽的習慣之前,最好不要大口大口吃冰,才不會讓寒氣傷害身體。
壞習慣3:每天都晚睡,加速老胖醜!
建議儘量在十一點以前就要入睡,如果真的做不到,那最晚一點以前也要睡著。必須睡足七個小時,膽經睡不到,至少肝經循行的時間一定要好好休息。肝為將軍之官,如果將軍累壞了,無法正確指揮身體的氣血運行,健康就容易出大亂子。
調養對策:請睡好睡滿七小時
而睡眠對於屬陰的女性朋友們更是重要。我們常說女人是水做的,如果陰分充足,看起來就會比較陰柔,不會太過陽剛,皮膚也Q彈水嫩,月經規律。晚上睡覺是補陰、補水的時間,如果長期晚睡或缺乏睡眠,身體的陰分、水分就會相對不足,人看起來偏向陽剛,身體會常常覺得燥熱,皮膚得不到水分滋潤,當然容易長痘痘、細紋、暗沉、斑點。再嚴重一點,還會導致內分泌失調,發胖、月經混亂,甚至影響卵子品質,造成不孕。
不管生活再怎麼忙碌,務必要在一點以前入睡,並睡足七個小時,才不會急速變老、變醜、變胖喔!
愛妮雅~【碧月老師專欄】