粉刺、痘痘總是不停復發，擦痘痘藥才好沒多久又瘋狂生長？若不從根本來治痘痘源頭，每天與痘痘抗衡也是種勞心勞力的內耗！如果你也有痘痘困擾，馬上來看小紅書推薦的「哈佛抗痘食譜」。
痘痘人必看！小紅書推薦「哈佛抗痘食譜」
有一種飲食法能吃出韓妞同款牛奶肌，就是哈佛醫學院強烈推薦的抗痘食譜，只要堅持21天，就能改善痘痘、粉刺、出油，毛孔越縮越小！遵照以下6個飲食重點，幫助好好讓身體調到最佳狀態！
1.含鋅食物：海藻、牡蠣、生蠔，或是堅果類食物如腰果、松子、瓜子，能調節新陳代謝、抑制旺盛油脂。
2.維生素A：南瓜、菠菜、番茄、胡蘿蔔可以幫助調節油脂分泌。
3.維生素B群：特別是B群中的B3跟B6，除了可以調節油脂分泌、修復肌膚屏障，顏色比較深的蔬菜如菠菜、綠花椰菜、甘藍都是很好的選擇。
4.Omega-3：鮭魚、沙丁魚等深海魚、亞麻籽油、海帶、無花果、核桃，具有降火抗痘作用。
5.豆漿：用豆漿替代牛奶，富含大豆異黃酮可以調節雌激素水平，改善經期爆痘。
6.多喝茶：茶葉當中豐富的茶多酚、兒茶素，除了抗氧化還能抑制痘痘粉刺形成。
愛妮雅～【碧月老師專欄】
