想要養出健康水嫩的好膚質，除了外在使用保養品護膚，其實內在淨化更重要！我們都知道好膚質的關鍵就是要「多喝水」藉此提升新陳代謝；但除了喝水之外，也可以透過「排毒飲食法」來幫助內在淨化、排出多餘髒東西。當身體健康了膚質自然更細緻有光澤！還能幫助瘦身消水腫、改善便秘～
蔬果汁食譜：排毒、淨化
在用蘋果、小黃瓜和其他可食用果皮的蔬果製作果汁和其他食譜時，如果食譜沒有特別說明，且這些蔬果是有機的，你可以自行決定是否保留果皮。
如果是一般傳統的蔬果，最好是去皮後再料理；如果無法去皮，那麼在料理前要確實洗淨。
排毒蔬果汁食譜：萊姆或檸檬水【1人份】
雖然看似簡單，但不要忽略檸檬或萊姆水是日常生活很重要的一部分。這種方便的補水飲品作法快速，對每個人都非常有益，可以讓你迅速補充水分，活力煥發！
半顆檸檬或2顆萊姆，現切、500毫升（2杯）水、將現切的檸檬或萊姆汁擠入水中，必要時過濾種子。
喝完檸檬或萊姆水後至少等15到20分鐘，最好是30分鐘，之後再喝芹菜汁或吃其他任何東西。
小提示：
1.如果你喜歡在起床後喝1,000毫升（4杯）的檸檬或萊姆水，這是給自己額外補水和促進排毒的好方法，只需將食譜加倍即可。
2.每天至少喝兩次或以上500毫升的檸檬水或萊姆水。最好的作法是一早醒來一次，下午一次，然後睡前一小時一次。
排毒蔬果汁食譜：檸檬生薑蜂蜜水【1人份】
這款檸檬生薑蜂蜜水清涼保水，非常適合作為一天的開始、下午提神的飲品，或者在一天之中以小口啜飲當水喝。當你在一早醒來後喝這種具有療效的飲品，可以促進肝臟排出因整夜釋放而累積的毒素，同時為肝臟和身體提供一天所需的關鍵水分和葡萄糖。
2.5-5公分新鮮生薑、2杯水、半顆檸檬，榨汁、1茶匙生蜂蜜
將生薑磨碎放入2杯水中，至少浸泡15分鐘，最好是浸泡久一點。如果可以，甚至放入冰箱冷藏隔夜。當你要喝時，先過濾生薑渣，之後加入檸檬汁和生蜂蜜攪拌均勻即可。
小提示：
1.可以先備好一大份生薑水，想喝時就喝。為了達到最佳的效果，請在飲用前再加入生蜂蜜和檸檬汁。
2.這個食譜的重點在於使用生蜂蜜，因為經過加熱處理的蜂蜜無法達到相同的療效。
排毒蔬果汁食譜：綠色果汁【1人份】
這款綠色果汁的口感出人意料的順口甘甜，具有深層滋養、平衡和激發活力的療效。
5根西洋芹菜、1根中型小黃瓜、1/4杯新鮮歐芹、1½杯新鮮菠菜或2杯切碎的蘿蔓生菜、1根中型小黃瓜
將所有食材放入榨汁機中榨汁，榨好後立即飲用，以獲得最佳效果，剩餘的果汁放入密封容器中冷藏。或者，將所有食材切小塊，放入高速攪拌機中攪拌至柔滑狀（過程中不要加水），直到液化，然後用豆漿過濾袋或起司紗布過濾。
小提示：
你可以依照個人喜好多加一些菠菜或蘿蔓生菜。
愛妮雅～【碧月老師專欄】
