你經常水腫嗎？無論是前一晚吃了泡麵或超豐盛大餐，還是在經期前後，我們都很可能會遇到「水腫」的問題，這是很正常的。但是，如果妳一直有水腫的困擾，想要改善就必須先來了解造成水腫的原因，以及如何解決它。
水腫的常見跡象是：
1.妳一直感覺臃腫
2.在短時間內出現無法解釋的體重增加
3.妳的手和腳腫了，例如：平時常戴的戒指突然讓妳覺得很緊。
如果妳的水腫在兩週內沒有穩定下來，持續超過三到五週，或者伴有其他症狀，例如皮膚疼痛和發紅，建議還是要去看醫生喔！
水腫原因：
1. 飲食習慣導致健康出了問題
對現代忙碌的大多數的人來說，選擇吃外賣或加工食品相對更方便省時。但這些食物所含的鹽分會讓妳的身體需靠水份維持細胞的平衡：因此會形成水腫（例如臃腫的臉）。
2. 月經快來了
月經前的水腫是非常正常的，許多女性會在月經前的兩週內注意到水腫的現象。
雌激素、黃體素惠在排卵期左右的變化控制著妳的身體保留了多少水分。每個人的荷爾蒙水平都不一樣，這就是為什麼有些人每個月都會脹氣，就像鬧鐘一樣準時，而其他人可能會時不時地經歷一點輕微的腹脹。
3.出現更年期症狀
激素水平在更年期前後劇烈波動，使水腫的可能性和頻率更高。如果妳年輕時經歷過水腫或其他經前症候群，妳就更容易受到影響。
4.坐了長途飛機
這就是妳們這麼多人喜歡穿著休閒服搭飛機的原因，誰想要起飛後穿著緊身牛仔褲帶來的不適感？這部分是長時間坐著的結果，鍛煉對淋巴功能至關重要，但也可能是妳的日常生活和飲食的改變意味著妳的腸子沒有按應有的方式移動。
5.妳的腎臟有問題
腎臟就像小型回收工廠。當妳忙於享受歡樂時光時，它會過濾妳的血液，從需要作為廢物排出的那些中挑選出可以被身體重複使用的部分（水分和礦物質）。
因此，如果它們停止正常運作，廢物（其中也包括水）將會堆積，導致水腫。
6.妳的甲狀腺出了問題
甲狀腺在保持妳的能量水平方面有著關鍵作用。所以，如果它有點失控（這通常是由妳的免疫系統意外攻擊它引起的），妳會開始感到疲倦、頭痛和持續發冷。妳也可能會經歷月經失調，妳猜對了，就是水腫。
愛妮雅～【碧月老師專欄】
