聽過拉筋減肥法嗎?日本名醫佐藤萬成系統性研究拉筋減肥，自己也透過這個方法在三個月 減了10公斤，足足小了兩個尺碼!他認為，一般人為了減肥，經常需要忌口捱餓甚至斷食，對 自制力不足的一般人來說，難以堅持又承擔許多精神壓力，卻忽略減肥的重點其實是燃燒脂 肪。瘦身的過程也可以愉快而輕鬆的，養成每天拉筋的習慣，可以刺激到背部的肌肉，鍛鍊出 容易燃脂的體質。同時也在拉筋時，進行腹式呼吸和胸式呼吸，促進基本的新陳代謝，此時若 再搭配飲食與適量運動，就能將減肥的效果最大化!
#背部拉筋
(1) 雙手十指交扣，手掌心朝上，慢慢將雙手往上舉，視線往上看 (2) 肚子往內縮，專注在胸式呼吸，每次吐吸約15秒，共做4次。
#弓箭步伸展
(1)左腳向前作弓箭步姿勢，右腳伸直貼地 (2)吸氣並將骨盆下沉伸展，伸展大腿肌肉，雙手向上延伸 (3)保持平衡，動作停留10秒為一組，每次做3組
#坐姿前彎
(1)盤腿就坐，記得要坐直 (2)雙手握緊雙腳，慢慢向下壓，千萬不能曲背 (3)停留10秒，最後坐姿開腿前彎，手也跟著向前伸直
愛妮雅～【碧月老師專欄】
