雖然近年美白風潮好像淡了不少，但事實上，大家不是不再追求白皙膚色，而是希望膚色均勻、明亮，不要有黑黑黃黃的膚色不均，或者是斑點等，這其實還是屬於美白的範疇。尤其是當年紀增長，即使是狂曬太陽，也不容易黑得均勻，反而更讓臉看起來花花的。以下整理十個美白好習慣學起來，讓膚色不再暗沉蠟黃、斑點不狂長！
美白好習慣#1：睡飽美容覺
睡覺跟美白有關？喜金欸！美容覺真的沒在開玩笑的，因為睡眠是人體自我修復最好的時刻，如果有充分的休息，肌膚的彈性、光澤都會更好，是一種由內而外的保養效果，因此想要有白皙明亮膚色，先戒掉熬夜吧！
美白好習慣#2：補充維他命C
多吃蔬菜水果會美白，其中最重要的因素就在於維他命Ｃ，因為肌膚變黑與黑色素細胞活躍度相關，而維他命Ｃ可以讓黑色素冷靜下來，減少活躍度，自然就容易顯白，除了蔬菜水果天然食物中萃取，可以自己加碼口服性的，但因為維他命Ｃ是水溶性，吃過多量會被身體自動排出，不要一口氣吃掉一整天的份量，分成早、晚兩次吃，吸收效果最好。
美白好習慣#3：少吃糖
皮膚不是特別黑，但就是黃？仔細想想是不是自己特別愛吃糖、精緻澱粉這類食物？因為攝取過多的糖分，造成肌膚的「醣化反應」，這會影響肌膚的膠原蛋白變成黃色，進而讓整體看起來黯沉、泛黃，因此減少吃糖類，也能夠幫助肌膚維持白皙。
美白好習慣#4：撐傘穿長袖
儘管防曬商品已經五花八門多種選項，但再好的防曬用品，都沒有直接的物理性隔絕紫外線來得有效，尤其是很少人會認真補擦防曬，因此最好的方式就是撐傘與穿長袖，直接擋掉紫外線。
美白好習慣#5：維持規律運動
運動不只可以維持好身材，也能夠讓我們的血液循環正常運作，當血循正常時，就會帶動全身的養份輸送，尤其臉部的血管特別細，對於微循環特別敏感，只要動起來，肌膚就能夠透出紅潤與光澤！看起來自然明亮白皙。
美白好習慣#9：喝足量的水分
除了為肌膚做好保濕工作，水分也要喝足夠，人體有70%組成都是水，當水份缺乏時，肌膚一定會受到影響，形成乾癟、無光澤、不平滑等狀況，而如果每天有喝足量，除了可以自帶光澤感，也讓身體循環、代謝等變好，排除了體內的廢物，肌膚自然明亮白皙。
愛妮雅～【碧月老師專欄】
