如何改善手腳冰冷？手腳冰冷、腳凍身熱這個問題在近來更讓人重視，你可有想過雙腳冰冷原來是身體響起警號？即使在不寒冷的日子手腳還是冰冷，有些人更因手腳冷導致晚上難以入睡。試試看針對自我體質從根本改善問題，這次請來教大家5個改善手腳冰冷方法，由生活細節從根本解決手腳冰冷問題！
改善手腳冰冷方法1：補充鐵質
要改善手腳冰冷問題，持之以恆地運動是不二法門，但如果你是因為不夠血而引致手腳冰冷問題，可以在日常飲食中攝取豐富鐵質 (例如：紅肉、深綠色蔬菜、黑木耳與紫菜等)，而且餐後兩小時內避免飲用咖啡或濃茶，對於阻礙鐵質吸收都有幫助。
改善手腳冰冷方法2：拉筋助氣血
拉筋時應用力、向上拉提的動作時吸氣；放鬆與向下等動作時呼氣。除了拉鬆四肢，郁動背肌也很重要，因為不少經絡都在那裡，透過拉筋的適度刺激可讓氣血更暢順。
改善手腳冰冷方法3：不應胡亂吃薑
不少養生專家或醫學作家都會建議吃薑改善手腳冰冷問題，其實剛才提過的氣鬱或虛熱體質吃過量的薑、薑茶或薑蜜等，也只能等到冬天最冷的時候喝一至兩次；而體質寒女生，早上吃薑、飲薑茶也比晚上好，避免薑過分溫陽促進了氣血運行，反而令人精神起來，影響睡眠質素。
改善手腳冰冷方法4：簡單茶療
一星期飲用2-3次能迅速改善四肢冰冷的問題。茶療製作簡單也快速，比養生湯更適合繁忙上班族，而且功效不遑多讓。
適合體質熱的暖身茶飲
材料：西洋參7.5克、何首烏7.5克、紅棗去籽2顆和子薑3片(比老薑溫和不上火)
適合體質寒的暖身茶飲
材料：高麗參7.5克、桂枝5.5克、桂圓7.5克和老薑3片
改善手腳冰冷方法5：泡澡
部分女生的氣血不夠與體內微量元素失平衡有關，一些專家提倡利用海鹽泡澡，透過簡單的滲透作用來補充體液中的不足的微量元素。泡澡前可以把水溫調較至攝氏45-48度，混和20g海鹽並泡個8-10分鐘即可，能夠迅速溫暖手腳，效果持久之餘也有助眠作用。
愛妮雅～【碧月老師專欄】
