肌膚問題百百種，其中如何美白是許多愛美的人最在意的問題之一。除了日曬以外，究竟還有哪些原因會讓肌膚變黑？如何透過由內而外的保養方式達到美白效果？有哪些美白迷思其實並非如此？本文將先帶你認識肌膚變黑的原因，再告訴你美白的 3 大原則，只要掌握關鍵就能讓美白更加事半功倍！
美白之前，先認識皮膚為什麼會變黑
1、長時間曝曬
當肌膚受到紫外線（UV）的照射後，人體會產生自由基，導致肌膚受損，為了避免這種情況發生，存在於表皮層的黑色素細胞會產生黑色素與之對抗，然而當黑色素累積在角質層時，就會造成肌膚變黑。
2、錯誤的飲食習慣
其實錯誤的飲食習慣也是共犯之一。像是攝取過量的糖分而引起的糖化反應就是其一，而糖化終產物會進入膠原蛋白，進而加速皮膚老化、暗沉，看起來蠟黃無光。
3、肌膚缺水
肌膚缺水的因素有很多，其中包含長時間曝曬跟風吹都會使肌膚流失水分，而乾燥的肌膚容易看起來粗糙無光。
4、經常熬夜
因為人體在睡眠期間會自體修復，有充足且高品質的睡眠有助於肌膚的新陳代謝，如果長時間熬夜、沒睡飽，容易導致肌膚蠟黃無光，看起來沒氣色。
掌握美白3大原則：好的飲食、對的保養、良好的生活習慣
1、美白第一招：內服預防，拒絕吃錯食物
美白食物：
維生素C和維生素E是最有名的抗氧化元素，多攝取含有這兩種成份的食物能夠幫助肌膚抗氧化、減少紫外線的傷害，並且抑制黑色素形成。常見的薏仁、番茄、檸檬都含有豐富的維生素C跟E，是優秀的美白好物。
禁過量糖分、感光食物：
如果攝取過量的糖分就會造成身體產生「糖化反應」。不僅如此，加速曬黑的「感光食物」也要小心。攝取感光食物就會讓黑色素細胞變得更活躍，常見的感光食物包括芹菜、菠菜、柑橘、木瓜、紅蘿蔔跟紅豆等，不能攝取過量！
2、美白第二招：外用加強，選對美白成份
只透過飲食就達到美白功效是一件很難的事，因此還要搭配使用含有美白成份的保養品，常見的美白成分包括熊果素、傳明酸、維生素C衍生物等，都能夠有效均勻膚色、淡化色素。
3、美白第三招：從小地方注意，讓美白事半功倍
擁有良好的飲食習慣跟美白保養程序固然重要，但千萬別忘了看似不起眼的習慣也能成為美白的一大助力，例如：充足睡眠、注重防曬、適當去角質等，都能影響美白的效果！
愛妮雅～【碧月老師專欄】
