愛美是女人的天性，不管到什麼年紀，都要注意細節，從日常生活養成變美的小習慣，利用睡前短短的時間，也能讓你偷偷變美喔！一起和愛妮雅看看變美的小訣竅吧！
・熱水泡腳
冷天氣容易血液不循環，在睡前泡腳可以讓全身暖活起來，也可以減緩疲勞、幫助睡眠喔！泡腳時間只需要10-15分鐘就好，加入喜歡的精油，讓自己身心靈更放鬆。
・喝熱牛奶
相信很多人不知道熱牛奶可以提升睡眠品質，牛奶含有豐富營養，除了能補鈣，還能讓肌膚光滑細膩，簡直一舉兩得呢！
・塗身體乳
身體容易缺水乾燥，每天睡前塗身體乳，再搭配按摩，持之以恆，說不定就能擁有更滑嫩的肌膚，也能聞著香味入睡，舒服到一覺天亮。
・減少使用電子產品
很多人睡前都習慣看手機、追劇，但這樣其實對健康會有很大的影響，在睡前，最好遠離電子產品，讓大腦完全放鬆的狀態去迎接睡眠。
・睡前小運動
睡前抬腳可以消除整天疲勞外，也可以貼牆站15分鐘，能幫助矯正駝背，也能舒緩脊椎壓力與放鬆肩頸。
・睡前護膚
基礎臉部保養外，睡前別忘了擦護手霜，因為手是女人的第二張臉。唇部的乾燥程度是臉部的10倍，每晚睡前擦護唇膏，滋潤唇部，擁有水潤雙唇。
這些變美小訣竅，你學會了嗎？睡前花個幾分鐘的時間，一點一滴的慢慢變美，但要每天持續做喔！這六點訣竅，寫進你的筆記簿裡，和愛妮雅變美麗！
愛妮雅～【碧月老師專欄】
