想要纖細雙腿，卻又擠不出時間上健身房？其實不一定非得要固定時間、固定地點才能進行，其實在生活當中，隨時隨地都能夠利用空檔時間，做美腿操噢！今天就要告訴你幾個，隨時隨地都能做的美腿運動，讓你再也沒有藉口懶惰！
1.等紅綠燈時：
無論是等車、等紅綠燈，或是在站牌、月台候車空檔，立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面，維持10秒鐘，再換另一腿；重心放在身體正中央，如果無法保持平衡的話，可將身體輕靠在牆壁或柱子上。
2.影印資料時：
當複印大量資料時，通常都要花費很多時間，這時可利用空當立正站好，左腳彎曲，左手抓左腳腳背，盡量貼合臀部，與地板成垂直，維持10秒鐘。換另一腳做相同動作，4次輪流一組，做3組。
3.上班做太久時：
上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖。可在椅子上，手扶椅子兩側，固定身體，抬起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。然後換另一腳做相同動作。要注意的是：伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。
如何，這樣一來是不是隨時隨地，都能輕鬆運動，塑造名模等級的美腿，再也不用怕後面追著小白兔了！
愛妮雅～【碧月老師專欄】
