醫學也證明，外在光、暗確實會影響人體蛋白質變化，白天和晚上人體所分泌成分不同，
讓人體在白天傾向從事活動類事務，晚上則是專心休息，而所謂的「人體時鐘養生美顏法」，就是讓身體在對的時間做對的事情，要美麗，要從最基本的健康開始；如果總是日夜顛倒，作息不正常，別說要有美美的氣色了，連疾病都容易找上妳。
人跟植物一樣，良好環境加上充足水分、氧氣，就會長的又高又好，把生理時鐘調整好，狀態佳，自然會亮麗。怎樣才能順著自己的生理時鐘養生，並且有美好的氣色呢？
今天我們要跟大家分享「黃金分割法」，讓睡眠的時間能夠多一小時。
7：00～9：00
起床的最佳時機是在五點到七點，起床之後準備一杯500C.C.的溫開水慢慢喝，可以排除體內不好的東西，早餐的可選擇溫熱食物，含有蛋白質、澱粉類、蔬果類食物都不錯，但記住不要吃太油。
9：00～11：00
這是大多數人的上班時間，也是注意力及記憶力最好的時候，休息時可以捏捏耳朵穴道，「香菊亮眼茶」，讓妳不頭昏眼花！材料為枸杞15克、菊花10克、紅棗6顆，用500C.C.熱水沖泡3分鐘就可以喝囉！
11：00～13：00
中午盡量別吃太生冷堅硬的食物，也盡量別喝酒，因為中午喝酒容易醉又傷肝，對健康劃不來。另外午休也是很重要的，中午小睡片刻就跟睡美容覺一樣！
13：00～15：00
此時是分析力和創造力最好的時候，也是繼續衝刺打拼的時候，可以趁著空檔翻翻報紙、閱讀資料。
15：00～17：00
這段時間體力已有些消耗，建議可以起身做做伸展，肚子餓的話，可吃點水果，或把水果打成果汁，也是不錯的選擇。
17：00～19：00
終於可以結束繁忙的公事下班了！妳知道嗎？在這段時間的運動效果最明顯哦！如果妳老覺得沒時間運動的話，其實下班後用走樓梯、搭公車早一站下車，甚至逛逛街可以噢！
19：00～21：00
依養生的觀點來看，這期間相當適合與家人朋友聊聊天，從事輕鬆的活動讓身恢復平靜，開始入睡了噢。
21：00～23：00
最好的睡眠時間是晚上11點之前，不管有沒有睡意，在這時間睡覺不但讓妳精神飽滿，
還有養顏美容之效！
愛妮雅～【碧月老師專欄】
