你是否為了穿上美美的比基尼、緊身的牛仔褲，狂上健身房，報名教練課，堅持了一段時間，穿不上去的那條褲子，現在還是卡在大腿中間，不只體重沒變化，反而還越變越胖？
適當的運動不僅能提升免疫力，還能預防疾病產生、瘦身苗條，但如果忽略運動前的飲食攝取與控制，不僅無法健身減重，還會使身體產生不適、造成傷害，現在就告訴你，到底運動前應該怎麼吃！
運動前要先喝水
建議運動前2～3小時先喝600C.C.以上，且有6～8％的含糖水份（自行加入約一小茶匙的糖），幫助肝醣補充；肝糖主要由肝臟和肌肉的細胞產生與儲存，由肝糖原轉化的葡萄糖會給全身各處使用，包括中樞神經系統。
運動前1.5個小時進食最佳
如果你習慣早晨運動，一定要記得，胃部排空消化需要約1小時的時間，因此多空出0.5小時，不但能確保胃部排空，還能維持最好體力與耐力。
運動前吃澱粉最能產生體力
吐司、麥片、蛋、豆漿等合適且健康的澱粉類，能幫身體產生熱量，相反的會脹氣、油炸類、咖啡因、高纖維、啤酒，因為容易造成身體在運動過程中不舒服，所以不建議運動前攝取噢！
愛妮雅～【碧月老師專欄】
